Insomnia la adulți
Insomnia nu-ți dă pace? Iată care sunt efectele ei, ce se întâmplă în creierul tău atunci când dormi și ce soluții inovatoare există.

Insomnia nu-ți dă pace? Iată care sunt efectele ei, ce se întâmplă în creierul tău atunci când dormi și ce soluții inovatoare există.

Te-ai întors de pe o parte pe alta sau te-ai chinuit să adormi după ce ai tot bătut perna ca sa te simți mai așezată pe ea?

O mie de gânduri vin peste tine, frici care acum au găsit un moment prielnic să iasă la suprafață sau poate o durere care nu-ți dă pace.

Cu viața agitată pe care o ducem, somnul poate fi iluzoriu, ca un lux pe care nu ți-l poți permite.

Insomnia și efectele ei

Însă din perspectivă medicală, chiar nu îți poți permite să o tot ții așa la nesfârșit fără să iei anumite hotărâri. 

Cu toții știm cum o noapte de nesomn ne afectează dispoziția și claritatea în gândire.

Pe termen lung, însă, lipsa somnului are un efect devastator asupra sănătății creierului și nu numai. 

Riscul bolilor de inimă, al diabetului de tip 2, al depresiei, anxietății sau al creșterii în greutate este mult mai mare dacă nici nu dormi.

Studiile arată că insomnia pare să afecteze mai mult femeile decât bărbații (nu se cunoaște exact care este mecanismul). 

Deși  pare un concept destul de simplu….

….Totuși somnul are puterea de a influența:

  • cât de mult mâncăm,
  • cât de rapid e metabolismul nostru,
  • dacă luăm în greutate sau rămânem zvelți,
  • dacă putem lupta cu o infecție,
  • cât de creativi suntem,
  • cât de profundă e gândirea noastră sau chiar 
  • cât de compasionali suntem. 

Insomnia și Creierul 

La un simplu search pe internet găsești o mulțime de studii care arată că nu numai cantitatea, dar și calitatea somnului influențează funcționarea întregului organism, în special a creierului.

Creierul nostru este literalmente curățat în timp ce dormim.

Această curățare este făcută de Sistemul Glimfatic  – o nouă descoperire extraordinară pe care oamenii de știință au făcut-o și de care nu știu dacă ai mai auzit vreodată.

Sistemul glimfatic este cel care curăță creierul și scapă de deșeurile metabolice care se acumuleaza când suntem treji.

Poate ai auzit de sistemul limfatic care elimina deșeurile din corp.

Ei bine, Sistemul Glimfatic le elimina din creier.

Ce se întâmplă în timp ce dormi?

În fiecare noapte în care dormi se produce ca un fel de deschidere/largire a spațiilor din creier și are loc un fel de șamponare prin care toxinele sunt eliminate.

Este un sistem înnăscut care are rolul de a scăpa de ”gunoiul” acumulat peste zi. 

Pentru ca această șamponare totală a creierului să se producă în fiecare noapte, ai nevoie de durată. Ai nevoie de 7 catre 8,5 ore de somn.

Sistemul Glimfatic a fost descoperit acum câțiva ani și este un fel de menajeră a creierului. 

El este mai activ în timpul nopții decât ziua.

Așadar, noaptea creierul se curata pe el însuși.

Și dacă acest proces nu funcționează bine, creierul tău acumulează toxine și nu poate curăța ce se produce în timpul zilei.

Somnul este un timp al curățării și al vindecării.

Deci să dormi bine este critic, dacă vrei să ai un creier sănătos și fericit.

De cate ori te simți ciudat de obosită, prost dispusă, înfometată, înceată mental, sau uitucă, ia-ți un moment să te gândești la calitatea somnului tău recent.

Da, recunosc, îmi place mult să înțeleg mecanismele din spatele a ceea ce ni se întâmplă. Îmi place și să dau mai departe. Și să fiu la curent cu ce este nou și mă ajută pe mine, ca apoi să te ajut și pe tine.

Insomnia și ultimele soluții inovatoare ale științei

Neurofeedback-ul are rezultate uimitoare pe insomnii.

Dacă nu ai mai auzit de acest antrenament al creierului, Neurofeedback, găsești informații utile aici: www.neurofeedback-constanța.ro

Te invit în cabinetul meu din Constanța să vezi exact cum funcționează procesul.

Iar dacă nu ești din Constanța, poate te ajut să ajungi la adevăratele cauze ale insomniei și de acolo să vedem ce e de făcut în prezent.

Online sau Offline, totul începe cu Stabilizarea și Calmarea Sistemului tău Nervos.

Claudia ❤️

P.S. Dacă ai un adolescent sau preadolescent, poate te interesează să citești despre ce se întâmplă cu ei de se culcă atât de târziu și, mai ales, ce soluții ai la îndemână.

Găsești articolul AICI.

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.