Stiti care este un element indispensabil mamelor, in calatoria lor prin adolescenta?
Compasiunea.
Fiecare dintre noi a auzit de asta, dar nu stiu cate v-ati gandit la compasiune indreptata catre voi insiva, nu catre altii.
Compasiunea nu inseamna indulgenta, slabiciune sau mila.
Compasiunea inseamna, la modul general, sa simti suferinta celui de langa tine si sa vrei sa il ajuti, sa suferi cu el si alaturi de el.
Este mult mai mult decat empatia
Compasiunea de sine, insa, cea spre care vreau eu sa iti indrept atentia, inseamna sa fii conectat cu nevoile tale, sa stii ce iti face bine si ce nu.
Studiile arata ca atunci cand ai compasiune pentru sine iti poti imbunatati motivatia, relatiile, situatiile de stres.
Compasiunea de sine nu este acelasi lucru cu a avea grija de tine.
Sa ai grija de tine este o strategie pe termen lung care presupune actiuni prin care sa previi stresul si starea de burnout (de epuizare), insa nu te ajuta in momentele tensionate.
Compasiunea de sine, in schimb, este exact ce au nevoie parintii atunci cand se confrunta cu situatii tensionate. Este pentru situatiile de ACUM.
Este ca un set de aptitudini pe care le poti invata si dezvolta si pe care le poti transforma apoi intr-un un ghid mental.
Ce face un ghid? Iti spune pe unde sa o iei ca sa ajungi la destinatie.
Exact asta fac si exercitiile pentru dezvoltarea compasiunii de sine pe care ti le voi impartasi si tie.
Te vor ajuta sa raspunzi mai bine la crize, sa ajungi la starea de calm atat de necesar intr-o situatie conflictuala. Important este sa le vizualizezi exact ca pe un ghid.
Imagineaza-ti momentul in care copilul iti intoarce spatele, sau iti tranteste usa in nas si tu nu stii cum sa mai faci sa deschizi o discutie cu el.
Ei bine, atunci ai nevoie de compasiune pentru tine.
De cele mai multe ori nu stam sa ne gandim la asta in astfel de situatii, dar si o simpla respiratie profunda poate ajuta la scaderea tensiunii pe care o simti.
Iata care sunt 5 pasi simpli pe care sa îi ai in minte tot timpul, sa-ti fie ghid de actiune:
1. Mareste distanta intre stimul si raspuns, sau mai simplu, NU reactiona imediat!!!
Stiu ca este greu, dar cine a zis ca e usor?
Daca vrei o cale usoara, atunci poate ca nu este inca momentul pentru tine sa parcurgi aceasta calatorie.
Vrei sau nu sa-ti imbunatatesti relatia cu adolescentul tau?
Daca da, atunci fa exact ceea ce stii tu mai bine. Munceste. Dar intr-un alt sens.
2. Identifica-ti emotia vizavi de ce tocmai s-a intamplat.
Daca mi-ai citit materialele de pana acum, stii deja s-o faci si ai toate instrumentele necesare in aceasta etapa.
3. Aminteste-ti ca nu esti singura. Toti parintii trec prin astfel de momente.
Pur si simplu este o experienta prin care treci si care te va intari prin ceea ce vei invata.
4. Fii buna cu tine.
Ceea ce se intampla nu este pentru ca esti un parinte rau, sau pentru ca adolescentul tau este cel mai rau copil.
5. Incurajeaza-te.
Ai putea spune:
“Stiu ca este greu, dar voi reusi sa gasesc o solutie”.
“E-adevarat ca este dureros sa-mi vad copilul purtandu-se astfel, dar este doar o etapa peste care vom trece cu bine”.
Te imbratisez, mamica draga.
Claudia Brighidovici
P.S.
Nu uita sa-mi dai un semn ca sa stiu ca esti la capatul celalalt al comunicarii noastre!
