Imi sta pe limba o intrebare.
Cate dintre noi am fi capabile sa scoatem una dintre activitatile pe care le fac copiii nostri in afara scolii si sa o inlocuim cu….. “statul degeaba”?
Daca am innebunit? Inca nu, multumesc lui Dumnezeu! Chiar sunt mai limpede ca oricand.
In loc de ora de pictura (sa zicem) de sambata dimineata, introducem o ora in liniste, fara telefon, calculator, TV, muzica, ora in care sa noteze pe o agenda toate gandurile care ii vin in minte si toate senzatiile pe care le are in corp. Atat.
Credeti ca e mai putin folositor acest exercitiu, decat pictura? Va asigur ca face cat 10 ore de pictura la un loc.
Pentru ca ii face sa se conecteze la ei insisi, ceea ce habar nu au. Nici macar nu stiu ca exista asa ceva.
Si cum sa stie, daca ei nu au vazut la noi decat alergatura, oboseala, nervi, tipete, disperare.
Insa asa se dezvolta inteligenta emotionala de care vorbeste toata lumea, fara sa si puna in practica insa exercitii in aceasta directie.
Asa se ajunge la un echilibru emotional. Atunci cand faci cunostinta cu emotiile tale, pentru ca apoi sa le intelegi si pe ale altora, in special pe ale mamei.
Si atunci apare intrebarea:
De ce oare avem pretentia de la ei sa fie altfel, daca noi insine nu reusim?
Haideti sa invatam impreuna sa fim un bun exemplu!
Cea mai buna scuza pentru a fugi de noi insine este, desigur, munca.
Surprinzator, asta ne da noua confort, pentru ca stim exact ce avem de facut, fie ca e la serviciu, sau acasa. Nu ne batem prea tare capul in privinta asta.
Ok, atunci sa muncim, dar de data aceasta scopul nu este sa supravietuim, ci sa crestem.
Si, ca orice munca, presupune putin efort, multa vointa si o motivatie foarte puternica.
Dar ce motivatie poate fi mai puternica decat binele nostru si, implicit, al copiilor nostri?
Iata cateva metode simple de a avea grija de tine.
Nu am inclus aici sportul, masajul, excursiile sau orice alta activitate care ar putea fi un motiv de a NU face un pas catre a avea grija de tine din cauza costurilor, timpului, sau stiu eu ce alte piedici ne-am putea pune.
Ceea ce va propun mai jos nu necesita bani si nici un timp pe care sa nu il poti gasi.
Sunt pasi marunti pe care daca ajungi sa ii introduci in rutina zilnica, iti vor da un extraordinar sentiment de BINE si de CLARITATE si, te asigur, Binele se va rasfrange si asupra familiei tale.
1. Incepe ziua prin a bea un pahar cu apa – dimineata, organismul nostru este deshidratat si apa nu face decat sa-i dea un boost de energie; (puneti-l pe noptiera, ca sa nu ai motiv ca ai uitat)
2. Foloseste zilnic, dimineata, o lotiune tonica si o crema (exista pe piata astfel de produse pentru toate buzunarele). Simpla intrare in rutina a unui ritual de ingrijire iti va da o altfel de energie.
3. Meditatia – exista pe YouTube numeroase programe inregistrate. Incepe cu 3 min intr-o zi, continua cu 5 min, pana ajungi la macar 10-15 min/zi, in functie de cat simte fiecare. Nu te forta. Ia-o treptat, cat sa te simti bine.
4. Scrieti gandurile intr-un jurnal – simplul fapt de a-ti asterne pe hartie gandurile, reprezinta in sine, o terapie. Pentru ca in acel moment iti dai voie sa le scoti din tine, sa le privesti in fata si sa le imblanzesti. Nu este nevoie sa scrii o carte. Sunt suficiente cateva cuvinte.
5. Vorbeste cu un prieten, despre tine, despre copii. Conectarea cu cineva cunoscut si impartasirea temerilor sau bucuriilor este iarasi o terapie in sine.
6. Joaca-te. Jocul te tine prezent, te conecteaza cu ceilalti si iti da sentimentul apartenentei la grup. Poate fi orice….Macaua, Nu te supara frate, etc
7. Fa o lista cu ce te bucura si ce nu te bucura.
Gandeste-te, in special, la ceva simplu de realizat si simplu de renuntat.
8. In fiecare zi fa ceva care te bucura si renunta la ceva care nu te bucura
(De exemplu, eu mi-am propus, printre altele, ca in fiecare zi sa citesc 10 minute dintr-o carte care nu este de specialitate, beletristica pur si simplu si sa nu mai sar din pat imediat ce suna ceasul. Stau pe marginea patului, band un pahar de apa, timp de 5 minute, gandindu-ma la ce am de facut in urmatoarele ore)
9. In fiecare seara, defineste emotia predominanta a zilei si ce/cine a determinat-o. Daca este vorba despre ceva neplacut si ai citit mail-ul despre EFT, tapoteaza pe masura ce iti povestesti despre ce este vorba.
Daca este vorba despre ceva placut, pune-ti palmele in dreptul inimii, una peste cealalta, si umple-te de energia pozitiva a acelei emotii.
10. Cauta zilnic, pe ce sursa vrei tu, cel putin o gluma, care sa te faca sa razi.
11. Tine-ti creierul in priza – De exemplu, invata o limba noua (sunt aplicatii gratuite unde poti face asta, vreme de 5 -10 min pe zi); Daca nu iti place, nu insista. Gaseste altceva.
12. Deseneaza o mandala. Te tine in prezent, iti stimuleaza creativitatea si iti sporeste increderea in tine.
13. Da-mi un feed-back si spune-mi daca te ajuta in vreun fel materialele pe care ti le trimit.(Hi, Hi, Hi)
Te imbratisez cu drag, oriunde te-ai afla.
Claudia Brighidovici
P.S. Alege doar ce ti se potriveste, dar feed-back-ul este obligatoriu. (Glumesc, desigur! Sau nu)
