Cum oare sa nu dam tot ce avem mai bun in noi pentru a ne ingriji copiii?
Si totusi, cum sa facem asta fara a ajunge la epuizare?
Cate dintre voi sunteti multumite la sfarsitul zilei pentru ceea ce ati realizat peste zi si va umpleti de bucuria lucrului bine facut?
Si cate sunteti nemultumite ca puteati face mai mult si va umpleti de frustrarea ca nu a fost de-ajuns?
Conform APA (Asociatia Psihologilor Americani), 69% dintre parinti sunt convinsi ca managementul stresului este deosebit de important si numai 32% chiar actioneaza pentru a-l reduce.
Chiar daca stim ca avem nevoie de o pauza, nu ne simtim confortabil sa reducem viteza si sa ne indreptam atentia catre NOI.
Din contra, daca apare oportunitatea sa facem asta, in loc sa ne ingrijim putin de propria persoana, asa cum am spus in mail-urile anterioare, ne gasim imediat altceva de facut pentru copii, pentru familie, sau pentru cine vreti voi.
Pentru oricine, dar nu pentru noi.
Imaginati-va ca energia si sanatatea noastra sunt ca un lac care primeste o apa curgatoare.
In viata de zi cu zi, se intampla lucruri care vin si umplu lacul, functioneaza ca o apa curgatoare. Ma refer la somn, meditatie, rasete, o vorba buna de la copilul tau, sau o fapta buna la care nu ne-am asteptat si alte metode de recreere despre care am vorbit.
Pe de alta parte, insa, exista forte care secatuiesc lacul, reprezentate in imaginatia noastra de alergatura, job, certuri, stres.
Fortele care secatuiesc lacul nu sunt neaparat negative. De exemplu, mersul la sala de sport sau jogging-ul, desi sunt lucruri bune in viata noastra, sunt consumatoare de energie.
Iar toate aceste forte care golesc rezervorul de apa, se aduna. Putin, cate putin.
Atunci cand vine vorba de parenting, cheia pentru a mentine un echilibru intre momentele neplacute si cele placute, este sa iti faci timp sa umpli rezervorul de apa.
Iata o alta metoda extraordinar de eficienta si care nu va costa decat putin din timpul vostru.
Este vorba despre EFT, plecand de la afirmatia:
Nu am timp pentru mine.
Voi sublinia ca exista studii care arata ca prin tapotarea punctelor de acupresura, trimitem un semnal de linistire creierului, mai exact glandei numita Amigdala, care apartine sistemului limbic (creierul mijlociu), acesta fiind sediul emotiilor noastre.
Asadar, respira adanc si spune ce simti fata de faptul ca nu ai timp pentru tine?
Care este emotia pe care ti-o starneste aceasta afirmatie?
Ce intensitate are ea pe o scala de la 0 la 10?
Poti sa faci exercitiul in gand, soptit, sau cu voce tare. Cum este confortabil pentru tine.
Urmareste pasii din mail-ul 5 al Cursului Gratuit.
Dupa ce lucrezi cu emotia pe care o ai, mai fa o secventa de tapotari, indreptandu-ti atentia catre aspecte pozitive.
Spune cam asa:
Ce-ar fi daca, facand EFT, ma voi simti mai bine?
Ce-ar fi daca, numai cateva minute de tapotari, mi-ar da mai multa energie si rabdare pentru copilul meu si pentru mine?
Pot sa-mi rezerv cateva minute doar pentru mine.
Por sa ma eliberez de toata aceasta presiune, de toata aceasta emotie.
Sunt in siguranta daca imi rezerv si cateva minute doar pentru mine.
Ma eliberez acum de tot acest stres.
Imi dau voie sa ma calmez si sa ma relaxez.
Voi gasi o solutie pentru fiecare dintre situatiile neplacute.
Imi permit sa ma respect, sa ma eliberez si sa ma iubesc, exact asa cum sunt.
Care este acum intensitatea emotionala de la care ai plecat?
Te imbratisez, mamica draga!
Claudia Brighidovici